Os famosos grãos

Estes grãos são apenas alguns que nos dão muita saciedade, controlando a vontade de comer.
E não esqueço tomar muita água!!!!
Bom, não lembro dizer desde quando, mas lembro da minha mãe comento aveia. 
Experimentei e acostumei-me a comer.
 
 A aveia é o mais rico em fibras e o mais barato. Alguns de seus benefícios são prolongamento da sensação de saciedade, diminuição do colesterol ruim (LDL) e melhora no funcionamento do intestino. Além disso, está disponível em grande parte dos supermercados, tem um gosto agradável para a maioria dos paladares e possui versões em flocos, farelo e farinha, o que permite variar o consumo. 
Gosto do farelo porque sofreu menos processos químicos.

LINHAÇA:

 

 Marrom ou dourada, experimente pois traz inúmeros benefícios.

 Se você achar o gosto da marrom muito forte, opte pela dourada que não tem praticamente gosto.

Contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. 

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.  

Colágeno: 

• Combate a flacidez, rugas e fragilidade óssea;
• Enrijece os tecidos da pele;
• Colabora no aumento da tonicidade dos músculos;
• Previne o surgimento das estrias e celulite.
• Fortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos;
• Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.

A deficiência de colágeno, também chamada de colagenose, acarreta problemas como: má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros.

Você pode optar por capsulas ou ingerir o pó, vendido em casa de produtos naturais.

Semente de girassol:

 

Torrrada e descascada é uma delícia e pode ser consumida todos os dias.

Outra aliada pra prevenir problemas no coração. 

Se você se preocupa com a saúde alia-se a um destes grãos e vá notando a diferença nas questões de saúde, e saciedade.